Lihtne ülevaade, kui soovitada suurendada jõudu, kasvatada lihaseid või parandada vastupidavust:
Jõud – 1 kuni 5 kordust kiirema tempoga
Lihaskasv – 6 kuni 12 kordust aeglase tempoga
Vastupidavus – 15 kuni 100+ kordust
Lihtne ülevaade, kui soovitada suurendada jõudu, kasvatada lihaseid või parandada vastupidavust:
Jõud – 1 kuni 5 kordust kiirema tempoga
Lihaskasv – 6 kuni 12 kordust aeglase tempoga
Vastupidavus – 15 kuni 100+ kordust