Mitu kordust teha harjutuste seerias, et saavutada soovitud tulemused?

Lihtne ülevaade, kui soovitada suurendada jõudu, kasvatada lihaseid või parandada vastupidavust:

Jõud – 1 kuni 5 kordust kiirema tempoga

Lihaskasv – 6 kuni 12 kordust aeglase tempoga

Vastupidavus – 15 kuni 100+ kordust